血糖高的人不能吃甜食?很多人都搞错了其实罪魁祸首不jn江南体育是“糖”
我们常说,过犹不及,意思是什么东西都要有个度,只有控制在这个度内jn江南体育,才是合理的,才有益处。如果超出了这个度,那么就会起到相反的作用。同理我们的身体也是个平衡的细胞世界,每一种进入的物质都需要控制在合理范围,才能维持平衡,否则就会给身体带来健康危害。
而现在人们大多有着不好的饮食习惯和生活习惯,这就导致了一些疾病的发生。高血糖就是其一,血糖高到一定值,就会引发糖尿病。
我们知道得了糖尿病非常麻烦,这是一种终身病,无法痊愈,只有坚持饮食,锻炼,药物三者综合治疗才能控制住,其中饮食更为关键。如果饮食上控制得好,糖尿病人是可以和正常人一样生活的。
血糖高当然就要控糖,少吃含糖高的食物,多吃低糖或无糖的食物。然而说得容易,做起来难,饮食中处处充斥着“糖”,有些人戒了甜食,可血糖值就是降不下来,原因就是因为虽然甜食可以导致血糖升高,但它并不是真正的罪魁祸首,真正的元凶其实是碳水化合物。jn江南体育
碳水化合物是我国人民主要的饮食来源,这些食物感觉似乎不甜,比如面条吃起来不会吃出甜味来,但是它们的含糖量并不低,会导致体内的血糖值急剧升高。如果平时就爱吃面条,馒头这类碳水化合物,那么血糖自然降不下来。所以想要控制好血糖,那么就要尽量少吃或不吃含有碳水化合物的食物jn江南体育,这样才能更好地预防糖尿病及其并发症。
如果你检查出来血糖值偏高,也不必太过恐慌,只要严格遵医嘱服用降糖药,在饮食上注意调理,避免久坐,坚持锻炼,也能让血糖值控制住。
我们知道海带含碘高,美味好吃,它对于血糖偏高的人群也是很友好的,它能够促进人体分泌胰岛素和肾上腺素,可以加快体内血糖的代谢消耗,有很好的降糖作用,有利于血糖值的稳定,所以平时生活中不妨多吃点海带。
山药可以健脾助消化,且含有丰富的黏液蛋白,这种蛋白有利于体内糖分的消耗分解,促进人体内胰岛素分泌,可以帮助控制血糖。
黑豆可不仅有补肾作用,它里面含的铬元素同样可以促进人体内胰岛素的分泌,稳定血糖值。平时可以多吃醋泡黑豆,可以起到很好的控制血糖作用。
醋泡黑豆做法也很简单,将生的黑豆洗净晾干,然后放到玻璃罐中,再倒入纯粮食醋,没过黑豆,将玻璃罐密封后放于阴凉干燥处,等7~10天,黑豆已经将醋差不多吸收了。此时的黑豆变得饱满没有豆腥味了jn江南体育,这时就可以吃了。每天饭后吃上5-8颗,也可以于每天下午5~7点吃10~20颗。
当然了除了饮食调理,少吃辛辣淀粉高的食物以外,还要远离烟酒。烟酒会加重糖尿病人的病情,而且服药时也是不能饮酒的,这样会降低药效,起不到相应的治疗效果。另外高血糖患者,平时一定要注意监测好血糖,一旦控制不理想,是很有可能发展成糖尿病的。
总之,糖尿病要以预防为主,改掉不良的生活饮食习惯,血糖偏高的人更是要多加注意。