吃甜食最令人担忧的一点就是发胖，其实只要控制好量江南体育app下载江南体育官方网站，就不会有增加赘肉的隐忧江南体育app下载。

　　一般来说，甜食最好约占每天身体需要热量总值的10%-20%，活动量低的就吃得少一些，活动量多江南体育app下载，多吃一些。目前市面上出售的甜食大部分有卡路里热量及营养成份的标示，参考相关书籍也可对甜点热量值略知一二。江南体育官方网站

　　若将甜食的热量数字化，活动量低的人每天吃甜食的热量容许范围是在150-200大卡，运动量中等的人是在250-300大卡江南体育官方网站jn江南体育，而高运动量的人可以约在400-500大卡。当然，甜食的热量范围与体重的高低、个人体质与三餐热量的摄取都有关系，因此应依照个人实际情况及三餐战略进行设计和调整。江南体育官方网站