甜的食物对于我们所有人来讲，始终是一种诱惑，江南体育app下载从我们人类嗷嗷待哺都喜欢口味甜，甜能给我们带来喜悦的感受。近年来，甜食也是层出不穷，我国对糖的消耗量也是居高不下，殊不知吃糖给我们人体带来的危害有甚于吸烟，江南体育app下载而且会上瘾。今天我们就全面了解下糖给我们带来的不利影响，又如何正确食用糖类。

　　糖类虽然为机体提供能量，但在体内参与新陈代谢的过程中需要消耗维生素、矿物质等营养素，而经常摄入糖类会消耗大量维生素江南体育官方网站、矿物质，造成儿童营养缺乏，甚至会出现易骨折等情况。还有吃甜食多了，人体肠胃会出现厌倦状态，发腻等情况，就会影响机体对含有其他营养食品的摄入江南体育app下载，长时间会造成营养不良等症状。此外营养调查还发现，甜食对人体血糖浓度变化影响大，血糖升高人体胰岛素则分泌过多，长期以往会引起机体代谢紊乱，会引起一系列慢性疾病，比如肥胖症、糖尿病等。

　　过度食用甜食很有可能会造成依赖，近年来有研究发现人体食用含有大量糖类的甜食会对人体大脑产生类似于毒品的作用江南体育app下载。会对甜食形成依赖江南体育官方网站，若停止食用甜食，会出现烦躁不安等情况出现。这是典型甜食上瘾的状况，对于身体健康和心理健康都有很大的威胁。

　　糖类能为我们人体提供能量，是人体获取能量最快捷的食物，而且有解毒保肝的作用。那么我们每天该吃多少糖才健康呢？营养学家推荐人体每天摄入量大约为30-40克，而日常饮食中几乎所有的甜味食品中都含有大量白糖或精制的甜味剂，江南体育app下载对于爱吃甜点、饼干、零食、饮料的人群来说，每天很容易摄入糖类超过这个推荐摄入量，所以一定要注意日常饮食中糖类的摄入。

　　请不要迷信专家，专家说的对不对，是需要后续的临床试验去不断检验的，而且必定会有一些专家建议会被证伪。也不要蔑视专家，因为指南制定出来之前我们需要按照专家的意见去做，而且指南的制定首先要参照专家的意见。