甜品是很多妹妹们的最爱，心情不好时，来一块甜品，所有不好的事情瞬间抛在脑后。但是对于吃甜食是好还是坏呢？大家众说纷纭。今天中华养生网整理了吃甜食的利弊，一起来看看吧...

　　糖是人人都爱吃的食物，但糖是一种高热量食物，在糖的甜蜜之中隐藏着对人体健康的威胁。日常饮食中，偏爱甜食者，常常会因过量食糖而导致多种疾病。

　　人们摄人糖后，在体内分解糖产生热量的同时，其所产生的代谢产物需要维生素B族参与解毒，最后排出体外。长期过量食糖，会使体内维生素B族因消耗过多而缺乏，以致废物蓄积于人体；同时又使体内的热能代谢，蛋白质、脂肪、碳水化物代谢以及脑与组织中能量转化受到负面影响。可以通过多吃富含维生素B2的食物补充：奶类及其制品、动物肝肾、蛋黄、鳝鱼、胡萝卜、香菇、紫菜、芹菜、橘子、柑、橙等。

　　摄入过多的糖，可刺激人体内胰岛素水平升高，增加血中胰岛素，儿茶酚胺分泌，使交感神经活性增高，直接引起血管紧张度增加，这可能成为促成高糖引起高血压的原因之一。另外，血中高胰岛素水平也会增加肾脏重吸收钠和水，引起水钠滞留体内，血容量增加而产生高血压。食糖过多，剩余部分会转化为脂肪贮藏起来，造成肥胖，而肥胖又是众多疾病之源。

　　进食大量的糖或碳水化物，在人体内代谢过程中产生大量中间产物丙酮酸、乳酸等，使肌体呈酸中毒状态。为维持人体酸碱平衡，体内的碱性物质钙、镁、钠就要参加中和作用。体内钙的不足使肌肉硬化和张力减弱，调节血压的机制紊乱。大量钙被中和，又能让骨骼脱钙而出现骨质疏松症。体内酸碱平衡失调，又使人体细胞老化加速，使人对外界的适应能力下降。

　　大家都知道，盐是人体所必须的食物，没有盐分的摄入，就会得软骨病。但是糖也是人体不可或缺的食物。吃甜食有补充气血、解除肌肉紧张和解毒等功能，而且糖果可以丰富人们的生活，点心中适当加些糖可提高食欲。适量的摄入糖类，能够保肝，使人心情愉悦，精力充沛。除了糖尿病患者，只能用甜菊糖代替白糖，肥胖的人要少使用糖类食物，其余人群每天都要适当补充糖分。

　　答南瓜含有大量纤维素，一般可以吃。便秘在临床上很常见，无论老年人还是儿童，便秘或多或少都存在。如果存在便秘。日常生活中应注意以下几点：1、纤维素摄入：纤维素常见于绿叶蔬菜中，如菠菜、芹菜等，纤维素含量较高。2、补充益生菌：益生菌只有在补充大量纤维素后才能发挥最大作用。3、多喝水：能增加肠液，不易引起便秘。

　　答西兰花是一种营养丰富的蔬菜，含有丰富的维生素、矿物质和纤维素，对人体健康有重要意义。含有大量的维生素C，可帮助人体抵抗疾病，促进新陈代谢，提高免疫力。还含有大量的维生素K，有助于血液凝固，预防出血，促进骨骼发育，增强骨骼健康。西兰花还含有大量的钙，可以帮助人体维持骨骼健康，预防骨质疏松症。此外，西兰花中还含有大量的纤维素，可以帮助肠胃蠕动，促进消化，减少肠胃疾病的发生。

　　答黄油是一种多种营养成分的综合体，其中含有丰富的脂肪酸、蛋白质、维生素和矿物质等营养成分。脂肪酸中含有丰富的不饱和脂肪酸，江南体育官方网站有助于改善血液循环，降低血压，减少心脏病的发病率。蛋白质中含有多种氨基酸，可以促进身体的正常生长发育，维生素A和维生素E可以抗氧化，有助于延缓衰老。此外，黄油中还含有矿物质，如钙、铁、锌、硒等，有助于促进新陈代谢，帮助人体健康。江南体育官方网站

　　答蛋黄和蛋白都是非常营养的食物，都含有大量的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质。但是，蛋黄比蛋白更为营养，因为它含有更多的维生素和矿物质，而蛋白中只有一小部分。蛋黄中的维生素A、D、E和K，以及钙、铁、锌、镁和磷等矿物质，对人体的健康和发育都非常重要。此外，蛋黄中还含有叶酸和卵磷脂，这些物质可以帮助人体消化和吸收营养物质。因此，从营养的角度来看，蛋黄比蛋白更为营养。

　　答无花果是一种营养丰富的水果，具有抗氧化、抗炎、抗病毒、降血压、降血脂等功效。它含有丰富的维生素A、B1、B2、C和矿物质，如钙、镁、铁、锌、钾等，还含有多种植物性蛋白质、不饱和脂肪酸、糖类等。还含有大量的抗氧化剂，可以帮助抵抗自由基的损害，保护细胞免受破坏，延缓衰老。此外，无花果还有助于降低胆固醇和血糖，有助于改善心血管健康，增强免疫力。