食盐是氯化钠的结晶。购买食品时，标签上的营养成分表对钠含量有明确的标识。

　　所以想要识别“隐形盐”，一个方法看钠的含量就可以：1g（1000mg）钠=2.5g盐

　　举个例子：以豆瓣酱为例，每100g中就含有钠8000mg，江南体育官方网站也就是8g。那100g豆瓣酱里就有20g盐。江南体育官方网站

　　《中国居民膳食指南（2022版）》建议的我们每天盐的摄取量不高于5克/天，差不多不到一矿泉水瓶盖的样子。